從古至今，女人比男人更加怕衰老，當自己發現臉上第一條皺紋的時候，那種惴惴不安的感覺對每一個女人都是刻骨銘心的。衰老固然不可避免
，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。長期精心的保養固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。
研究發現，女性的青春活力和容顏皮膚與腎臟、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相關。 雌激素是一種性激素，它的主要生理作用是促進女性生殖器官的發育成熟、刺激女性副特徵出現外，還影響代謝功能；雌激素必須維持在一個正常水準，否則就會引起一系列的病症，如婦女更年期雌激素水準急劇下降就會引起雌激素缺乏的相關病症，而補充雌激素可以達到預防和治療這類病症的目的。已經證明，長期缺少雌激素可使子宮內膜癌發生率增加5倍至7倍，儘管可以通過補充孕激素來防止子宮內膜癌的發生，卻不能防止乳腺癌的發生.
女性成年後，隨著年齡的增長，卵巢的功能將逐漸衰退，最終停止分泌雌激素。這個過程的成長，從20多歲開始逐漸減少，35-40歲將大幅度減少，60歲降到最低。由此給女性帶來了很大的麻煩，導致出現一系列女性特有的生理變化和疾病的重要原因之一。如月經不調、月經量不正常、子宮肌瘤、乳腺增長、失眠多夢、神經衰弱、骨質增長、骨關節炎、面部潮紅、高血壓、冠心病、手腳發涼、發麻、糖尿病等一系列病症。
30歲以後，由於各種壓力，七大生命腺萎縮加快，導致皮膚健康狀況明顯下降，特別女性尤甚，資料顯示：當前職業女性所承擔的各種壓力是男性的5倍，機體倍受催殘，各種生理功能下降，同時肌表排毒能力和毒素分解能力也大大下降，使大量細胞毒素、血液垃圾等沉積在皮下，就如空氣中飄浮的灰塵、水中浮懸的雜質，使肌膚亮度、晶瑩度下降，膚質逐漸變的灰暗，又幹又黃。
30∼40歲是女性人生中一段非常重要的時期，所以應當特別注意對身體的調理和保健。如果錯過這個時機，身體內長期疲勞的細胞就會失去逆轉性，由“假性衰老”發展到真正的衰老期。
墮胎，不期而遇的傷害：墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴重，這種行為使女人明顯老態，甚至會有不能再做母親的危險。不是沒有有效的避孕辦法，而是重視不夠。作為女人，應注意保護自己的生殖健康，注意採取避孕措施。
放下二郎腿：很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國的一個醫學研究機構卻發起了“女人們，改掉翹二郎腿習慣”的活動。原因是長期翹二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分佈不均，壓迫神經，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液迴圈，影響新陳代謝的正常活動，容易產生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。
每週吃一次魚：魚是經過實踐並被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質含量高達２５％－３０％。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每週至少吃一次魚打打牙祭。
健身房是個好地方：健身房是打造完美身體的地方。如果能堅持去健身房鍛鍊，每天哪怕只練１０分鐘也會對身體素質的提高大有幫助。而且，在健身房鍛鍊時的排汗過程，可以保證體內不集存毒素。事實證明，經常參加體育鍛鍊的人會比其他人顯得年輕。
果汁，讓衰老剎車：自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有的維生素Ｃ，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“ＶＣ之王”的美稱喲
。
親吻，在愛人的臉上啜吸美麗：科學家發現，接吻的確有神奇的力量，愛人的一個香吻會讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤而有光澤，整個人似乎都鮮活生動起來了。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到盡可能多的香吻，因為你想年輕一些，再年輕一些。
含鉛食物，越少吃越好：科學家發現含鉛量過多的食物例如松花蛋就不宜多吃。含鉛量過多的食物容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。
不必為自慰難堪：性生活美滿的女人常常處在令人嫉妒的年輕狀態裏。如果沒有條件享受性愛，最好的方法是——自慰！這沒有什麼難堪的。自慰也是正常的行為，它只是性愛的另一種形式而已
。
定期為青春加氧：長期生活在氧氣不足的環境裏會讓皺紋來得早些。因此，定期到氧吧呼吸純凈的氧氣或週末到山林間活動就顯得尤為必要。能得到充足的氧氣可讓人肺活量增大，精力充沛，人看上去也更年輕。
心靈的平靜熨平眼角的皺紋：“偷得浮生半日閒”對於忙碌的現代人來說簡直成了一種奢侈。而每天在緊張的８小時工作之後能讓自己享受幾分鐘的安靜時光絕對有利於女人把自己塑造成年輕的尤物。所以，每天無論有多忙，都不要忘了抽出一段時間獨處，因為每個人都需要純粹的時間與自己對話。
內用衛生棉，少用是福：如果不是因為特殊原因，醫生建議最好不要長期使用內用衛生棉條。因為衛生棉條雖然很方便，但畢竟屬於陰道內的異物，而且如果忘記及時取出的話，很可能導致陰道炎症，而處在疾病邊緣的人又如何談年輕靚麗的一面呢？
喊走壓力，喊出年輕美麗：壓力與沉悶絕對不會成就人們的美麗與年輕。因此，當壓力和煩惱將你層層圍繞的時候，你一定要找個情緒的突破口來宣泄一下，達到內心的平衡狀態。國外有一種喊叫療法，在那裏，習慣了中規中矩的現代人可以放下一切的章法和規矩，盡情的喊叫和釋放自己，讓心中積攢的鬱悶和煩惱隨著暢快淋漓的叫喊衝出體外。古人云：一張一弛，文武之道。懂得釋放自己的人也是最懂得呵護自己的人。
以下還有一些營養，心理專家的建議：
1.補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。看看你現在需要補鈣嗎？
2.補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著哦。
3.補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
4.駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要係安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保證你有機會留住青春。
5.建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
6.每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
7.飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
8.養只狗：陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態好，總能保持更長的青春。
9.每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡 7∼8個小時。 （儘量不要半夜3，4點爬起來看交友了！！！嘻嘻。。。。。。。）
10.抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。
11.做增強力量和柔韌性的鍛鍊：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
12.保持穩定的理想的體重：經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比了，現在就需要慢速和持久的減肥嘍。
13.不急於起床。早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“甦醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。
14.
飯後強迫自己運動，15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
15.不要久坐，據說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。
16.服用Vc和Ve：每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
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