1:固定你的腰部後要準備好把身體以垂直的角度轉動.  一定要保持好身體的重心.

2:以不失重心為目標,使腰部利用SNAP轉動.

3:轉完一圈以後用雙手重新找回重心.  不斷的增加回轉圈數的同時注意速度.

4:隨著回轉速度的加快,注意重心的同時放開雙手.  以腰部和腿把握重心.

5:把腰弓下來,把力用在你的脖子上,試試把腿慢慢往下拉.  用手把住腿,把握重心