airswipe
在你把腳舉起來之前先放下你的手。如果你往右做airswipe ,左腳就先碰地;如果往左做,那右腳就先碰地。
applejacks
先從腳開始同時身體先蹲下,在放下你的手之前先把腳踢向空中。如果你用兩腳做applejack ,將雙腳分開,當你的腳回來時,把你的手從地上舉起來。
backspin
用你背部的上端做旋轉的動作,搖擺雙腳以得到速度,整個過程中都轉半圓,然後把腳縮起靠近身體。把手和腳盡可能的靠近身體。
backswipe
練習增進你基本的airswipes的動作,當你要做airswipes時,就這樣做:當你在做airswipes的時候,做到一半時,起來在空中,停住,然後再回到開始時的動作。
bronco
當你從你的腳做到你的手時,確定當你的手碰到腳的時候,腳已經離地了。然後腳要踢,手要推再回到腳。確定當碰到腳的時候手也已經離地了。
flare
保持腳抬高同時分開。利用腳來增加速度。試著不要讓你的腳停在背後太久,手同時也要很快,並且也要讓他們很穩固。
hand glide
當你用腹部轉的時候,記得放你的手軸的部分。用布或某一樣東西去幫助手的轉動。再開始轉動的時候先練習用一隻手平衡直到你可以平衡的很好而不會摔下來。
headspin
讓你的腳固定,用你的首和腳去得到速度,當你開始學習這個動作時,先從用頭站立學起,然後從這裡開始練習起。
helicopter
保持一隻腳伸直,另一隻腳保持彎曲。
kip-up
鍛鏈你的三角肌,利用腳讓你往上升,腳在空中踢高而且儘量踢的遠離身體。
rubber band
你必須要能夠把kip-up 做好,當你做完一個kip-up 再做一個。
turtle
雙手儘量靠近在一起(也不要太靠近),當地一次做的速度變慢時,就再增加速度,不要太往前傾,否則你會失去平衡並且在轉的時候往前摔。
windmill
雙腳分開保持穩固,臀部抬高,盡其所能只運用到背部最小的面積,當你轉到腹部時,用你的手或前臂推起來,這樣可以幫助你再回到肩膀的部分。當你又回到肩膀的部分時,一切又重新開始再持
詳細的英文名詞解釋
airswipe360
applejacks一種挑逗的動作，老的b-boy都會做，不過好象新的沒幾個會
backspin 背旋
backswipe 360打到一半做腿相互攪擾的凍（以前是我拿手活之一）
bronco 蛙跳 台灣人人叫它驢。分單手和雙手
flare馱馬司
hand glide 就是南京所說的手轉ufo（其實叫法是錯誤的）
headspin頭旋
helicopter 應該就是nike（我也不確定，在健美操裏叫砍波。但英文我忘了）
kip-up手先落地時做類似自行車的動作
rubber band 自行車 （不確定，大部分時候統稱handwork）
turtle 就是toto 我們所說的換手ufo
windmill風車
加為好友
